Постоянная усталость и слабость: причины и что делать

Проявления могут отличаться, и зависеть от того, что привело к их появлению, но основные признаки примерно одинаковые.
Отсутствие сил проявляется:

1. Ощущением непроходящей, постоянной усталости, которая сохраняется в течение всего дня и присутствует даже утром. Отдых и сон не возвращают силы, нет бодрости и активности. 
2. Повышенной сонливостью в дневное время суток, когда даже утром слабость и хочется спать, а ночью беспокойный сон.
3. Ухудшением памяти, появлением невнимательности и несобранности, рассеянности.
4. Неровным настроением, склонностью к раздражительности, избыточной нервозности.
5. Снижением работоспособности, отсутствием стремления к выполнению порученного дела на высоком уровне. Слабостью, когда совсем нет сил.
6. Исчезновением мотиваций и интереса ко всему происходящему от того, что человек всегда чувствует себя уставшим.

Пациентов беспокоят головные боли разной интенсивности диффузного характера. Может быть головокружение, пошатывание при ходьбе. Отмечается снижение мышечного тонуса, может быть ломота в теле, дискомфорт в суставах.
Дополнительные симптомы обусловлены дефицитами нужных веществ и хроническими заболеваниями:

• бледность кожи, извращение вкуса при анемии;
• сухость кожи, выпадение волос при гипотиреозе;
• колебание кровяного давления и сердцебиение на фоне патологии сердечно-сосудистой системы;
• частые ОРВИ в случае нарушения иммунитета;
• замедление заживления ран при сахарном диабете;
• повышение температуры при хронических инфекциях;
• ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи при дефиците витамина D.

При метаболическом синдроме отмечается склонность к повышению массы тела.
У пациентов практически всегда плохое настроение, ничто не приносит радость, отсутствуют положительные эмоции.

Под внешними факторами понимают среду пребывания, качество питания, весь образ жизни.
Приводят к энергетическому дефициту:

• малоактивный образ жизни;
• неправильное питание, дефицит в еде белков, полезных ингредиентов;
• недостаточное поступление в течение дня простой воды;
• курение и частое употребление алкогольных напитков;
• применение некоторых лекарственных препаратов (антигистаминных, антидепрессантов, транквилизаторов);
• вредные условия окружающей среды.

Также определенную роль играет присутствие ассоциации вирусов герпеса 6 и 7 типов, которые вместе, как считают ученые, способны вызывать синдром хронической усталости (СХУ).

Энергии не хватает, если нарушен метаболизм. Это может быть связано, как с дефицитом некоторых необходимых веществ, так и с наличием длительно текущих, часто обостряющихся, хронически протекающих заболеваний.
Недостаточное количество нужных элементов бывает вызвано некачественным питанием, когда в пище отсутствуют нутриенты либо плохим пищеварением и усвоением их.
Часто не хватает:

• железа, которое входит в состав гемоглобина;
• витамина В12, обеспечивающего правильное кроветворение;
• фолиевой кислоты, помогающей поддерживать обмен веществ;
• витамина D, участвующего в регуляции многих функций организма;
• магния, поддерживающего мышечную силу;
• селена и цинка, укрепляющих иммунитет;
• кальция, регулирующего обмен веществ;
• белков, участвующих в построении тканей;
• воды, необходимой для поддержания тонуса клеток и обеспечивающей постоянство внутренней среды.

Практически любое заболевание приводит к нарушению энергетического потенциала клеток. В большей степени это проявляется при наличии таких недугов:

• анемии, когда снижается интенсивность транспортировки кислорода;
• гипотиреоза, патологии щитовидной железы, приводящей к замедлению биохимических реакций;
• сахарного диабета, сгущающего кровь;
• метаболического синдрома;
• персистирующих инфекций (гепатиты, ВИЧ, герпесвирусные инфекции и другие);
• аутоиммунной патологии, когда иммунитет атакует собственные ткани;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• нарушений в работе печени и почек;
• внутреннего кровотечения;
• психических расстройств.

Все перечисленное, как по отдельности, так и при различных комбинациях приводят к истощению энергии.
Кроме всего этого причина может быть скрыта в особенностях жизненных условий.

В таких ситуациях мозг длительно испытывает повышенные нагрузки, что заканчивается истощением компенсаторных механизмов.
Недостаток сна отмечается, если человек регулярно спит меньше положенного времени (7-8 часов). К этому приводит:

• бессонница;
• сбой режима;
• просто уменьшение времени, отводимое на ночной отдых.

Стрессовые ситуации и умственное переутомление держат клетки головного мозга в напряжении. Постепенно они теряют внутренние ресурсы и не могут своевременно восстанавливаться.
Так бывает:

• если интенсивно заниматься умственной работой без достаточного отдыха;
• когда длительно сохраняется стресс;
• в случае развития тревожных расстройств;
• при депрессии.

Центральная нервная система руководит работой всего организма. При длительной повышенной активности наступает истощение.

Прежде чем искать причины разберем суть проблемы. Отсутствие сил возникает в результате нарушения распределения энергии. К этому могут приводить:

• недостаточное поступление питательных компонентов и кислорода;
• гормональная дисфункция;
• нарушение иммунитета;
• частые стрессовые ситуации.

Так бывает при сбое в работе одной или нескольких систем в теле человека.
Распределить причины слабости можно на три большие категории:

1. Продолжительное возбуждение центральной нервной системы.
2. Дефицит необходимых веществ.
3. Влияние внешних факторов и образа жизни.

Чтобы всегда быть энергичным, следует следить за своим самочувствием, образом жизни и своевременно обращаться к врачам при любых нарушениях.
Комплекс профилактических мер:

• соблюдение режима труда и отдыха, достаточный сон, проведение перерывов при интенсивных физических или умственных нагрузках;
• правильное питание, в котором преобладают фрукты и овощи, продукты, содержащие заменимые и незаменимые аминокислоты (яйца, творог, постное мясо и нежирная птица), непредельные полезные жирные кислоты (морская рыба), витамины и минералы;
• употребление достаточного количества простой воды, ограничение по алкоголю и кофе;
• умеренная ежедневная физическая активность, посильные занятия спортом;
• отказ от курения;
• применение лекарственных средств только по назначению врача;
• диспансерное наблюдение у врачей при наличии хронических болезней.

Соблюдение простых правил позволит избежать упадка сил, постоянно поддерживать активность и высокую работоспособность.

При выявлении дефицита необходимых соединений используют метод IV-терапии, когда нужные ингредиенты попадают сразу в кровоток.
В основе данной терапии лежит применение внутривенных капельных вливаний, в составе которых содержатся минералы, витамины, аминокислоты и другие полезные ингредиенты.
Такой способ позволяет быстро восстановить ресурсы организма, избавиться от симптомов, свойственных дефицитам.

Для восстановления хорошего самочувствия при наличии патологических состояний, тактика оказания помощи согласовывается со специалистами. Они помогают избавиться от декомпенсации патологии.
Особенности терапии определяют:

• при хронических инфекциях инфекционисты;
• при проблемах с сердцем кардиологи;
• при гормональной дисфункции эндокринологи;
• при анемии терапевты или гематологи.

Лечение подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретного пациента.

Если виноват образ жизни, то стоит пересмотреть режим работы и отдыха, отрегулировать питание, оценить уровень физической активности.

Сон, питание, физическая активность
Сон должен продолжаться не менее 7 часов. Ложиться и вставать следует в одно время. Что делать при трудностях с засыпанием? Использовать особые методики, растительные успокаивающие напитки, продукты, содержащие мелатонин (вещество, способствующее сну).
Питание требуется полноценное, обеспечивающее необходимыми ингредиентами, энергией.
Обязательно нужно завтракать, нельзя есть на ночь, переедать.
Предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим:

• витаминные комплексы группы В, витамины А, С и Д;
• легко усваиваемые белки;
• непредельные жирные кислоты;
• такие элементы, как железо, кальций, селен, цинк.

Следует следить за количеством выпитой воды, в дневном рационе это около 1,5 л.
Не надо злоупотреблять кофеино содержащими напитками и алкоголем.
Полезна регулярная физическая активность, выполнение утренней гимнастики, вечерние прогулки пешком или на велосипеде. Также помогают игровые виды спорта, плавание.
Нагрузка на мышцы расслабляет центральную нервную систему, повышает стрессоустойчивость.
В случае выявления хронических заболеваний следует держать их в ремиссии.

Диагностические мероприятия направлены на установление причины усталости.
Во время приема врач выясняет:

• историю развития, уточняет когда появились первые признаки и с чем они были связаны;
•  чем болел и есть ли отклонения по ранее сделанным анализам;
• особенности жизненного уклада, наличие вредностей на работе и вредных привычек;
• какие препараты, биологические добавки используются наиболее часто;
• как обстоит дело со сном, бывают ли резкие перепады настроения.

При осмотре оценивает внешний вид, состояние кожи и слизистых, измеряет температуру тела, артериальное давление.
Из лабораторных исследований назначают анализы крови:

• общий, маркеры воспаления;
• биохимическое исследование с определением глюкозы, печеночных ферментов, мочевины, креатинина, общего белка и белковых фракций;
•  на гормоны щитовидной железы;
• на ВИЧ и гепатиты В и С;
• определение ферритина, витаминов D, В12, С;
• на концентрацию селена и цинка.

Также дают направление на сдачу общего анализа мочи и кала на скрытую кровь.
Из инструментальных исследований обязательно анализируют работу сердца по данным ЭКГ и исключают воспалительный процесс в легких по рентгенограммам органов грудной клетки.
По показаниям с целью углубленной диагностики назначают:

• УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы;
• кровь на герпесвирусные инфекции и гормональный профиль.

Исходя из данных осмотра и обследований выясняют причину и дают рекомендации.

Если симптомы сохраняются более месяца и не проходят даже после хорошего отдыха, то стоит показаться терапевту.
Экстренно следует обратиться за медицинской помощью, если вместе с ощущением бессилия отмечается:

1. Дискомфорт в грудной клетке, ощущения сдавливания и тяжести в груди.
2. Одышка не только при физических нагрузках, но и в покое.
3. Спутанность сознания, частичная или полная дезориентация во времени и пространстве.
4. Высокая температура тела.
5. Черный стул, который отмечается при желудочно-кишечном кровотечении.
6. Недостаток силы в конечностях, нарушение чувствительности.

Не стоит откладывать поход в врачу, если вдруг уменьшилась масса тела, нет возможности вести привычный образ жизни.
Врач после осмотра направит на обследование.

Постоянная усталость — ПОВОД найти причину

Если даже полноценный сон не возвращает бодрость, беспокоят слабость, сонливость, головные боли или снижение работоспособности, важно не списывать всё только на нагрузку. Такое состояние может быть связано со стрессом и недосыпом, дефицитом необходимых веществ или различными заболеваниями.

Врач оценит жалобы и общее состояние, а при необходимости назначит обследование: анализы крови, проверку функции щитовидной железы, уровня ферритина и витаминов, ЭКГ и другие исследования по показаниям. По результатам диагностики можно определить причину и подобрать дальнейшую тактику.